od czego

[...] polecam oraz innym: -AEROBY chociazby przed treningiem (sa rozne szkoly wiele osob twierdzi ze to uodparnia ale bieganie jesienia zima po ostatnim razie przysporzylo mi czegos na granicy lekkiego przeziebienia w momencie kiedy po treningu biegania napisalem sie jeszcze zimnego kefiru strasznie zaczalem kichac w typowi sposob jaki objawiaja [...]

[...] jedz (jem - tyle ile na to mi czas, praca pozwala...) - jesteś słaby i chudy (trenuję jakiś czas, pojęcie o treningu swoim mam, wiem co osiągnąłem przez te 3 lata i do czego dążę...) - nie bierz sterydów, bo one są złe (przemyślana decyzja z uwzględnieniem wszelkich przyszłych skutków...) Szczerze DZIĘKUJĘ i proszę o nie zaśmiecanie tematu [...]

Witam i zapraszam do śledzenia mojego dziennika w drugiej edycji konkursu :)) Sezon zimowy do udanych nie należał, efektem czego startuje z praktycznie takiego samego poziomu jak na początku ubiegłego konkursu. Może i tym razem uda sie osiągnąc podobna formę albo i lepszą:-). A teraz konkrety: ***DIETA*** 1.Owsiane 115g WPC 30g Oliwa 20ml 2.Jajka [...]

[...] 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie dobry, jednak często czuje się przemęczony po treningach na 200%, czasem - czego nienawidzę jestem zmuszony do dodatkowego dnia przerwy z powodu zakwasów i ogólnego "wypalenia". Badania robione ponad miesiąc po cyklu wg nich wszystko w normach. 14. [...]

[...] dopowie. Mianowicie mam problemy żołądkowe + nadwrażliwość jelita (spowodowane stresem). Brałem i czasem biorę jakieś leki na nadwrażliwość, ale problem nie tkwi w tym. Do czego dążę? Mam tak chorą przypadłość i "głowę", że strasznie źle reaguje na stresogenne sytuacje. A co za tym idzie, niestety jak dla mnie wynikiem tego stresu jest częste [...]

[...] nie sa zadowolajace gdy zdejme koszulke :) bic ok 40 cm 107 cm klata. mam szerokie biodra i uda (wybaczcie nie oge znalezc cholernej metrowki a chcem jak najszybciej sie czegos dowiedziec ) Oprocz tego ma problemy z kregoslupem i stawami przez co unikam niektorych cwiczen jak np martwy ciąg NAPRAWDE NIE ZAWRACAŁBYM WAM GŁOWE ALE PROSZE O RADE [...]

[...] ani wojnami ringowymi. Chris nie posiada i nie posiadał potężnego ciosu którym dzięki któremu szybko mógłby skończyć walke. Obecnie w wadzie ciężkiej raczej nie ma już czego szukać bo nie ma już wieku, warunków fizycznych oraz umiejętności już nie te. Jego czas poprostu się już skończył natomiast Povietkin to młoda krew i mam nadzieje ,że [...]

[...] Shock absorber - Co to takiego? 3D Customfit - Co to takiego? Mam tu Salomona i jego opis , ale dziwna rolka i pojecia ktorych nie znam, f-link , dwa rodzaje kolek, do czego to sluzy? Naprawde fajne bajery, mam nadzieje ze spelniaja swoje zalozenia, jakie one by nie byly. Jakbyscie kupowali rolki dla siebie to jakie byscie wybrali w tej [...]

[...] wiem -talia:82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5-4 (zaczynałem od 54kg i 27na kablu) 6. DIETA:nie liczę dokładniej ile tego jest gdyż nie mam wagi w domu ani w pracy aby zważyć ile czego jem dokładnie ale mniej wiecej : rano 9:30 - jajecznica 4jajka + becon + onion / omlet lanuch 13:30 - przewaznie jest to ryba z ryżem i do tego sałatka obiad 17:30 - [...]

[...] 36. W ogóle moja nadwaga bierze się głównie nie z tego, że jem bardzo niezdrowo tylko z tego, że zwyczajnie jem za dużo. Zajadam stresy, podjadam przy nauce itp. z czego w ciągu dnia potrafi się zrobić i 3000kcal. Myślałam żeby na początek spróbować zejść do ok 1700kcal dziennie, bo przy tej ilości nie czuję się głodna. Co do proporcji [...]

Siema. Jest to mój drugi cykl, wcześniej była sama meta Balkan 200tabsów. Szykuje na zime jakiś fajny cykl i kumpel mi polecił, żebym nie brał od razu nie wiadomo czego i polecił mi propa z metą. Ewentualnie winko w tabsach i mete. Co o tym sądzicie? 1. WIEK:19 2. WAGA:84 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA [...]

Witam. Proszę o ocene postępów (Czy rozwijam się prawidłowo w stosunku do stażu treningu siłowego) oraz proszę o jakieś rady, czego nie należy w moim wieku robić, i czego sie przestrzegać. Początek: Obwod ramienia:29 Obwod przedramienia: 23 Obwod Klatki piersiowej:87 Mc:Wynik oacylujący w granicach 60-kilku kilogramow Wyciskanie Plasko:25 kg x 3 [...]

[...] +1-2 owoce dziennie(jablka,gruszki,banany,pomarancze...) _+_ +500 ml soku pomarańczowego bez cukru= 4B; 46W; 0,5T; 206K Propozycje: Dzis wybralem: .1,4,2,8,4,1,1 z czego mam: 132,3B; 334,1W; 69,3T; 2764K Prawie jak LOTTO :) tylko ze sie nie wygrywa :< Zmieniony przez - krzys9999 w dniu 2011-09-15 17:48:35 Zmieniony przez - krzys9999 w [...]

[...] to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - ten trening jest super - no i chciałem sie podzielić nie jest to wcale żadne odkrycie niewiadomo czego ale jest w prosty sposób opisany i naprawde działa jak sie komuś przyda to git jak macie jakieś pytania co do 'doświadczeń' z tym treningiem to pytajcie narqua

[...] cm Staż: ogółem to niecały rok. WL:70 kg MC:90 kg WQ:90 kg BIEG NA 100M:+/- 15 sekund BIEG NA 1000M: nie wiem Trening siłowy został zapożyczony z tematu na sfd.pl z czego serdecznie dziękuję Rozpiska co do biegania zostanie rozpisana przez koleżankę (trenuje biegi w sekcji). TRENING: Poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii [...]

[...] nie zgubiły. Jeżeli chodzi o zapakowanie stojaków to nie mam zastrzeżeń, tak jak opisywała reszta czyli KONKRETNIE. Jednak też jest jedno "ale". Naklejki dostałem 3 sztuki z czego 2 do dup*... Wklejone w taśmę od stojaków, przerwane. Wszystko na zdjęciach. 1. Ławka. Ćwiczyłem i nie mam większych zastrzeżeń, wykonana naprawdę solidnie, na pierwszy [...]

[...] do domu. Problem tkwi w tym, że ten ból jest powracający, raz jest znikomy, raz średni, a czasem potrafi bardzo dać popalić. Czy ktoś spotkał się z czym podobnym ? może się domyślać czego to może być przyczyna ? Bardzo bym prosił o jakieś wskazówki :) Z góry od razu dziękuję :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a0330a83064c9d9b29de707f53d810.jpg

[...] wplynac na takie objawy. Dzis zrobila badania na cukier. Wyszlo ze przekracza dopuszczalna ilosc, boje sie co to moze oznaczac. Chce sie poradzic czy ktos z Was, moze wie czego moga byc to objawy. Bo doktor kazal przyjsc na wizyte za 2tygodnie. A matka dalej slabnie przy wysilku (choc go unika). Mama nalezy do osob wyjatkowo bojących sie [...]

[...] stałe. Troche pozniej zainteresował mnie trening HST, przeczytalem wszystkie mozliwe posty o nim zmiezyłem maxy, SD i do roboty.To był strzał w 10 nabrałem miesni i siły z czego jestem bardzo zadowolony. DIETA: Dobra dieta jest kluczem do sukcesu w tym sporcie. Ja jestem jeszcze młody wiec nie mam nic wyliczonego itp ale staram sie jesc zdrowo [...]

[...] + raz w tygodniu bieżnia 30 min. Potem tydzień przerwy (wymuszony -- wyjeżdzam). Jedno proste pytanie dotyczące FBW i zestawów ćwiczeń: Czy można w razie czego (np. zajęty przyrząd) zastępować jedno ćwiczenie na daną grupę innym czy konsekwencja w tym wymiarze też jest ważna? No i jedno trudniejsze: co dalej? Z tego co [...]